Ч.Н. Адічі

“Навчи її [свою дочку] не прагнути подобатися. Її справа не робити себе привабливою, а ставати цілісною особистістю, яка є чесною перед собою і усвідомлює рівноправність інших людей…
Покажи їй, що їй непотрібно всім подобатися. Скажи їй, що якщо комусь вона не подобається, завжди знайдеться той, на кого вона справить враження. Навчи її, що вона не просто об’єкт, який може подобатися чи не подобатися, вона – особистість, і саме їй щось може подобатися чи не подобатися. Коли вона стане підліткою і в сльозах прийде додому через якихось хлопців, котрі не поцінували її, утіш її. Скажи їй, що вона може також не вподобати їх.”
 
Чимаманда Нґозі Адічі. Люба Іджеавеле, або Феміністичний маніфест у п’ятнадцятьох пропозиціях.

Дж. Рот

дуже зачепив поетичний опис близькості Дженін Рот:
 
“Звільняючись від одержимості їжею, дізнаєшся саме те, що тобі потрібно знати про близькість:
 
Віддавайся.
Кажи правду.
Довіряй собі.
Біль минає – так само як і все інше.
Смійся несилувано.
Плач несилувано.
Май терпець.
Будь готова бути уразливою.
Якщо помічаєш, що чіпляєшся за щось, а воно призводить до проблем, кинь його.
Будь готова до провалів.
Не дай страху зупинити тебе від стрибку у невідоме або сидіння у темному мовчанні.
Пам’ятай, що усе може загубитися, бути вкраденим, зруйнованим, зношеним або поламаним; тіла обвисають та стають зморшкуватими; усі страждають та усі помирають.
Ще жоден вчинок, зроблений з любові, не був змарнованим.”
 
Geneen Roth. When Food is Love: Exploring the Relationship between Eating and Intimacy (Коли їжа є любов’ю: Дослідження зв’язку між харчовою поведінкою та близькістю. )

До всесвітнього дня попередження самогубств

Минулого року ми із вами згадували ознаки того, що людина збирається вчинити самогубство.

Цього року трохи поговоримо про план безпеки – один із інструментів профілактики самогубства.

Він у першу чергу потрібен особам, які уже намагалися вчинити самогубство або зараз про нього думають, але також особам із нав’язливими думками про самогубство та людям із групи ризику.

Цей план включає у себе кілька пунктів:

  1. тривожні ознаки («дзвіночки»): думки, почуття, поведінка;
  2. внутрішні способи подолання кризи: що я можу зробити, щоби відволіктися від цих думок/почуттів, самостійно?
  3. особи та соціальна діяльність, які можуть відволікти: до кого я можу звернутися? Чим я можу зайнятися, аби впоратися із цим станом?
  4. люди, до яких можна звернутися по допомогу (зокрема, «доглядачі» – люди, які можуть упродовж кількох днів постійно знаходитися із людиною, аби вчасно зупинити спроби самогубства);
  5. спеціалісти у сфері психічного здоров’я, до яких можна звернутися по допомогу (сімейний лікар, соціальний працівник, психолог, гаряча лінія тощо);
  6. безпечне середовище: які кроки потрібно зробити, аби місце проживання/роботи/тощо було безпечним.

Цей план потрібно складати у стабільному стані. Звичайно, його бажано складати за підтримки спеціалістів у сфері психічного здоров’я (це може бути і медсестра/медбрат і сімейний лікар, які пройшли відповідне навчання, і соціальний працівник, і лікар-психіатр, і психолог/психотерапевт), але за їх відсутності можна й за підтримки близької людини. Перед включенням будь-кого у цей план (особливо це стосується п.4, зокрема, «доглядачів») необхідно отримати від людини згоду (це є відповідальністю, і люди можуть бути не готові брати на себе таку відповідальність).

Складаючи такий план, людина починає напрацьовувати навички відстежування свого внутрішнього стану і внаслідок цього краще розуміє, коли він починає погіршуватися. Окрім того, план безпеки корисний ще й тому, що у безресурсному стані важко думати на загал – і тим більше про те, що може полегшити стан, підвищити рівень життєвої енергії, поліпшити настрій, до кого можна звернутися. Значно простіше згадати про план і щось із нього вибрати. Саме тому варто робити його якомога детальнішим (для прикладу, у п. 3 перелічити усі заняття, що ними можна займатися самостійно та які приносять задоволення, а у п. 4 включити максимальну кількість людей, а не одну-дві людини).

Більше про план безпеки можна почитати тут (англ.мовою).

Також нагадую про те, що в Україні існує гаряча лінія з питань профілактики самогубств

Дженін Рот.

Любов і нав’язлива поведінка (compulsion) не можуть співіснувати.

Любов – це готовність і спроможність бути під впливом іншої людини та дозволяти йому змінювати те, що ви робите, говорите, ким ви стаєте.
Нав’язлива поведінка – це акт загортання у діяльність, речовину або людину задля виживання, задля витримування та притуплення миті, з якою ми стикаємося.

Любов – це такий стан об’єднаності, який включає у себе уразливість, капітуляцію, поціновування себе, постійність і готовність зустрітися із найгіршим, що є у нас, а не тікати від нього.

Нав’язлива поведінка – це такий стан ізоляції, який включає у себе замкненість на самому собі, невразливість, низьку самооцінку, непередбачуваність та страх того, що зустріч із власним болем нас зруйнує.

Любов розширює; нав’язлива поведінка применшує.

Нав’язлива поведінка не залишає простору для любові – і саме тому, насправді, багато хто починає їсти: тому що тоді, як був простір для любові, люди навколо нас були нелюблячими. Метою нав’язливої поведінки є саме захист нас від болю, пов’язаного із любов’ю.

Geneen Roth. When Food is Love: Exploring the Relationship between Eating and Intimacy (Коли їжа є любов’ю: Дослідження зв’язку між харчовою поведінкою та близькістю. )

Б. Енґел

“Спитайте у будь-якої групи людей, що, на їхню думку, є найрунівнішою людською емоцією, і більшість обере злість або страх. Але насправді це сором. Сором – це джерело жорсткості, насильства та руйнівних стосунків, і він є осердям багатьох випадків залежності. Він може нанести шкоду самообразу людини так, як жодна інша емоція, змушуючи людину почуватися глибоко неповноцінною, меншовартісною, нікчемною, не вартою любові. Як хтось переживає досить сорому, то може настільки зненавидіти себе, що зробиться саморуйнівним або навіть схильним до самогубства.”

 цитати з кн. Беверлі Енґел “То була не твоя провина. Як звільнитися від сорому, спричиненого насильством у дитинстві, за допомогою сили самоспівчуття” (Beverly Engel. It Wasn’t Your Fault. Freeing yourself from the shame of childhood abuse with the power of self-compassion)

Г. Браун. «Хоробра дівчинка їсть»

Давно дочитала цей мемуар – Гарріет Браун. «Хоробра дівчинка їсть: Боротьба однієї родини із анорексією» – і все тягну із відгуком, хоча книжка дуже-дуже сподобалася, і цілком ймовірно, це пов’язано із самою темою книги – анорексією у підлітки і тим, як із цим живе родина. На мою думку, це прекрасна книга насамперед для батьків: вона є поглядом дорослої людини на цей розлад та його вплив на родину.

Намагаючись осмислити те, що відбувається із її донькою, та допомогти їй, мати Кітті опрацювала величезну кількість літератури. Тому «Хоробра дівчинка їсть» – це також і короткий конспект усього прочитаного нею та обдуманого з урахуванням того, що відбувається із Кітті, як це сталося у цій конкретній родині, чи вписується ця родина у формули, пропоновані клінічними психологами.

Читати далі

Віннікотт. “Цей фемінізм”

Навколо цієї невеличкої статті Віннікотта – «Цей фемінізм» («This Feminism», представлена як доповідь 1964 р., вперше опублікована 1986 р.) – ходила більше місяця – з острахом. Цікавість перемогла.

А тепер так само з острахом думаю про те, чи варто про неї писати. І про те, чи існує на неї відповідь жіноча, з психотерапевтичної, аналітичної позиції. Чи потрібно на це відповідати взагалі. Чи просто піти далі, наче цього і не було. І чи маю право я – як феміністка, яка є психологинею, – просто мовчати про статтю, написану більш ніж півстоліття тому? Чи має взагалі сенс згадувати про неї, сподіваючись на те, що про неї забули?..

1964 р. – друга хвиля фемінізму; вже є перший переклад «Другої статі» англійською (хоча й недолугий, якщо вірити критикам); пише свої статті з феміністичною інтерпретацією християнських догматів Мері Дейлі (її перша монографія «Церква та друга стать» вийде друком 1968 р.)  та розвивається Вікка; Мартін Лютер Кінг отримує Нобелівську премію миру за ідеї боротьби з нерівністю ненасильницькими методами; в Об’єднаному королівстві уже прийнятий закон про рівну оплату праці (1963), а Закон про громадянські права (за редакцією 1964 р.) заборонив працедавцям дискримінацію на основі статі. Чи це вплинуло на центральну позицію (чи то пак модний тепер «мейнстрім») психо/аналітичної спільноти? Вплинуло – найцікавішим чином.

Ця допоповідь Віннікотта – блискучий приклад спротиву та культурного привласнення, що їх чинить істеблішмент змінам, спроможним розхилитати самі його підвалини. Віннікотт – психоаналітик. Відповідно, у своїх теоретичних (чи не дуже) міркуваннях він спирається на психоаналітичну теорію Фройда. Йдеться про засадничу для фройдівської теорії психології жінок концепцію фалічного етапу розвитку, який дівчатами проживається як заздрість до пенісу та формує у них комплекс меншовартісності, ідею про надцінність ерегованого пенісу, фантазію (а надалі – й ілюзію) про прихований пеніс – і все це призводить до формування садомазохістичної організації психіки жінок.

Утім, «садо» – це вже те, що додає Віннікотт. Він також додає до цієї теорії ідею заздрості чоловіків до жінок та ідею про те, що «у найпримітивній формі ідентифікації [із чоловіками] жінка може використати чоловіка, а отже й отримати бонус від передачі їй чоловічності та переживання того, що вона має її у собі, аби відчути себе жінкою». (Можливо, що це його інтерпретації ідей Юнга про аніму-анімуса, але напевно цього не знаю.) Ще одна ідея, яка, здається, є цілком Віннікоттовою, – це ненависть до жінки, бо вона народжує геть усіх, у тому числі й жінок, аже всі – і чоловіки, і жінки – колись від жінки залежали, а отже «ненависть до цього якимось чином має трансформуватися у вдячність, що є умовою досягнення повної зрілості особистості».

Сюди Віннікотт фантастичним чином вплітає фемінізм: «…надзвичайно милий чоловік може або довести жінку-партнерку до неймовірного потребування кожного чоловіка, навіть жахливого чоловіка, примітивного жорстокого чоловіка, який нікому не подобається й не може сподобатися, або примусити її удатися до її власної чоловічності, посилюючи складові її латентного фемінізму». Адже фемінізм – це, з точки зору Віннікота, патологія (більшою чи меншою мірою), за якої жінка може або протестувати проти чоловічого суспільства з позиції чоловічого хизування, вкоріненого у непройдену нею фалічну фазу, або відмовитися визнати свою меншовартісність (принаймні у сфері фізичного розвитку).

Що я скажу… Антропологічно цікавий приклад використання наукових теорій і культурного привласнення (cultural appropriation) для підтримки та посилення поточного соціального устрою. Для прикладу, пояснюючи свою ідею про жінку, що вона є жінкою, яка народжує усіх, Віннікотт бере образ, який є одним із найважливіших для фемінізму та пошуків у сфері жіночої духовності, теології та релігії – образ триєдиної жінки (дівчинка, матір, стара жінка), – і пише:

«У міфі постійно з’являються три покоління жінок, або три жінки із різними функціями. Незалежно від того, чи є у жінки діти, чи ні, вона знаходиться у цій нескінченній серії; вона немовля, жінка та бабця, вона матір, дівчинка-немовля та немовля немовляти. Це дає їй можливість бути брехливою. Вона може бути маленькою та солоденькою, аби зловити собі чоловіка, тоді стати дружиною-матір’ю, яка домінуватиме, а далі – люб’язною бабусею.»

Він стверджує, що чоловіки на таке не спроможні. Їм доводиться докладати величезних зусиль, аби відокремитися від жінки, – і таким чином вони віднаходять свою чоловічу єдність. І чим зрілішими вони стають у процесі цього, тим унікальнішими вони є. Жінкам це недоступно. І саме цьому заздрять феміністки.

Тобто це не чоловіки ігнорують існування клітора настільки, що перші системні дослідження цього органу почали проводити лише у 21 столітті і тільки зараз сформувалося розуміння того, наскільки складним цей орган є насправді (і я навіть не буду згадувати про те, як подекуди в Європі лікували істерію або інші психічні розлади у жінок); це жінки заздрять пенісу. Це не чоловіки пишуть про свою заздрість до спроможності народжувати та своє власне відчуття меншовартості перед жінкою – це жіноча брехливість. Це не чоловіки утверджуються у світі – у тому числі й науковому,- утверджуючи свою зверхність та владу над жінками, це жінки – звабниці.  

Найстрашнішим мені здається навіть не те, що на подібні міркування у науковому середовищі покладаються і досі, і навіть не те, що вони є невідрефлексованим виплодом тої самої ненависті та заздрості до жінок, спроеційованої на самих же жінок, геніальної на загал людини, а те, що вони так само невідрефлексовано сприймається подальшими поколіннями психологів/инь. Для прикладу, нещодавно бачила розлогу статтю про фалічних жінок, у якій наполегливо радилося «прийняти свою жіночність» та стверджується – буквально!- таке: «У кожної жінки, яка народила дитину, є зваба зробити її своїм нарцистичним продовженням, своїм «фалосом» (http://www.psychologies.ru/standpoint/fallicheskie-jenschinyi-trend-nashego-vremeni/).

Віннікотта тепер відкладу. Це треба _прийняти_ та осмислити, щоби мати можливість керуватися його іншими значними теоретичними надбаннями – і не ранитися через відсутність гідного місця для жінки у його інтелектуальному всесвіті. Бо, схоже, у жінки, як і раніше, лишається лише два варіанти вибору: або мазохізм, або фемінізм (Глорія Стайнем).

Рейчел Туров.

«Зцілення від травми часто потребує делікатного підходу: торкатися емоційного матеріалу, потроху за раз – і відступати. Ми титруємо або варіюємо наш підхід до травми так, щоби вона не затопила нас і щоби ми змогли зосередитися на розвиткові нових навичок і співчуття до себе. Після травми часто має сенс спочатку забезпечити безпеку, стабільність та співчуття до себе, аби мати змогу підійти до травми з позиції «бути поруч, але не захлинатися» нею.

Ми можемо поглянути на травму як на велику водойму. Нам не потрібно повністю занурюватися у неї, аби бути присутніми поруч із нею. Натомість ми можемо бути поруч, торкаючись води, принюхуючись до неї або дивлячись на неї, спостерігаючи за тим, як вона впливає на пісок і каміння, стоячи у воді або будуючи пліт чи пробуючи навчитися плавати, або перебратися через цю водойму. Ми можемо свідомо обрати те, як ми наближатимемося до важких думок і почуттів, набуваючи більшого комфорту у взаємодії із ними».

цитати з книги Рейчел Туров “Навички усвідомленості для роботи із травмою та ПТСР. Вправи для одужання та розвитку життєстійкості” (R.G. Turow. Mindfulness Skills for Trauma and PTSD. Practices for Recovery and Resilience. 2017)

Д.В.Віннікотт

«Ви вчите свою маленьку дитину казати «дякую». Насправді ж, ви вчите свою дитину казати «дякую» із ввічливості, а не тому, що дитина саме це має на увазі. Іншими словами, ви починаєте навчати її гарним манерам та сподіваєтеся, що ваша дитина буде спроможна брехати – у тому сенсі, що вона буде спроможна підкорюватися умовностям до тої міри, яка робить життя контрольованим. Ви прекрасно усвідомлюєте, що, говорячи «дякую», дитина не завжди має це увазі. Більшість дітей напрацьовують спроможність приймати цю нечесність як ціну, яку доводиться заплатити за соціалізацію. Деякі ж діти не можуть цього робити взагалі.»

«Концепція фальшивої самості» (The Concept of the False Self)

Альдо Каротенуто

“Конечная цель психотерапии заключается не столько в археологическом исследовании инфантильных переживаний, сколько в постепенном изучении и принятии собственных ограничений, что достигается с большим трудом, а также в том, чтобы научиться в оставшуюся часть жизни нести на своих плечах бремя страданий. Психологическая работа не устраняет причину тяжелого дискомфорта, она только его усиливает, приучая пациента быть взрослым и впервые в жизни по-настоящему обратиться к чувству одиночества с его болью и отвержением окружающего мира.”